Social Icons

Saturday, May 25, 2013

Методы релаксации - Relax уловки, чтобы поднять напряжение

https://play.google.com/store/apps/details?id=chromotherapy_advanced.app
Релаксации может помочь облегчить симптомы стресса.
Когда вы подчеркнули это полезно, чтобы успокоиться и попытаться сделать шаг назад из ситуации, которая привела вас к стрессу. Хотя причина тревоги не исчезнет, ​​вы, вероятно, чувствую себя сильнее, для более эффективного решения проблем, вызвавших стресс. Все методы релаксации ожидать, чтобы сделать правильное дыхание глубже, чтобы расслабить мышцы, так что я могу помочь наиболее полезных приложений для смартфонов Android, которое позволяет вам сделать дыхание проверены и исправлены, полностью обеспечены сроки с ритма и более 40 песни по своему выбору. Не волнуйтесь, если сначала у вас есть трудности, чтобы расслабиться, это совершенно нормально, если вы не привыкли, с небольшой практикой вы узнаете, чтобы достичь уровня релаксации быстрее.


Расслабление дыхания

Практикуйте глубокое дыхание на миг спокойствия и место, где вы не потревожены. Отвернуть тесную одежду вы носите, как обувь или куртки. Сядьте в удобное кресло, которое поддерживает голову или лежа на полу или на кровати. Положите руки на подлокотники стула или на пол или на кровать, руки должны быть немного в стороне от стороны тела ладонями вверх. Если вы лежите, размять ноги, держа их приоткрыть на ширине плеч или чуть шире. Если вы сидите в кресле, не кладите ногу на ногу. Хорошего отдыха всегда начинается с акцентом на дыхании. Способ сделать это, чтобы вдыхать и выдыхать медленно и в регулярном ритме сходного с описанным в приложении для Android-смартфонов, которое поможет вам восстановить душевное равновесие. Заполните все мои легкие воздухом, не заставляя его. Представьте заполнения бутылки, так что легкие заполнить снизу. Вдохните через нос и выдох через рот. Дышите медленно считая регулярно с 4:59 (не волнуйтесь, если вы не можете достичь пяти-в первую очередь). Затем медленно выдохните, считая от одного до пяти. Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете спокойствие. Дышите без перерывов и, не задерживая дыхание. Практикуйте это расслабленном дыхании в течение 3-5 минут, 2-3 раза в день (или когда вы чувствуете, подчеркнул).В смартфоне приложение для Android умеет держать темп правильного дыхания и общее время упражнений, все в простой и практичный.

Глубокое расслабление мышц

Эта техника занимает около 20 минут. , Чтобы растянуть различных мышц тела и в свою очередь помогает им расслабиться, снять напряжение в теле и расслабить ум. Найти тепло и тихо, не отвлекаться. Поставьте себя полностью в своей тарелке, сидя или лежа. Закройте глаза и начинают сосредоточиться на своем дыхании, медленный, глубокий вдох, как описано выше. Если у вас есть боль в определенных мышцах, или если есть мышцы, которые в трудном положении, тратит больше времени на релаксацию и другие части не настаивают на боль частей. Желательно, чтобы послушать хорошую успокаивающую музыку, чтобы помочь релаксации, вы можете найти его в приложение для Android смартфонов, которые можно найти на магазине Play Google. Как и все методы релаксации, даже для мышц требуется некоторая практика, прежде чем вы почувствуете истинный выгоды. Для каждого упражнения, удерживать позиции в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.это полезно для поддержания точного порядка для релаксации группы мышц тела:
  • Лицо: сталкивать и вверх брови, то падение их.
  • Пакет: наклоните голову немного вперед, выдвигая подбородок к груди, а затем медленно поднимает голову снова.
  • Плечи: тянуть плечи вверх к ушам (пожав плечами), то rilassale вниз.
  • Грудь: дышать медленно и глубоко через диафрагму (ниже грудной клетки вниз), так что легкие используются совместно. Затем медленно дышать, позволяя живот, чтобы выкачать выход с внешней стороны выдыхаемом воздухе.
  • Arms растянуть руки от тела, затем расслабьтесь.
  • Ноги: нажмите пальцами от тела, затем потяните к телу и, наконец, расслабился.
  • Запястья и кисти рук: удлиняет импульс, потянув за руку к вам, и размять пальцы, и пальцы, а затем расслабились.
После расслабляющие упражнения делать занять несколько минут, лежа или сидя с закрытыми глазами, вставать медленно, когда вы почувствуете, что готовы.Все эти упражнения вы можете делать с ними ценную помощь, мобильный телефон, благодаря приложение, которое мы построили специально для вашего отдыха. Вы найдете его на магазине Play Google по этому адресу: Relax.
https://play.google.com/store/apps/details?id=chromotherapy_advanced.app

0 comments:

Post a Comment